Nordic walking jako doskonała alternatywa dla tradycyjnego joggingu.

Jak wiadomo, zdrowy tryb życia nie może obejść się bez aktywności fizycznej. Tę z kolei najlepiej jest wybrać, biorąc pod uwagę wiele najrozmaitszych parametrów, takich jak: ile ma się lat, w jakiej jesteśmy kondycji fizycznej, czy kiedyś już ćwiczyliśmy, czy chorujemy, ile czasu w tygodniu możemy poświęcać na wysiłek fizyczny. W ten sposób przekonamy się, jaka forma aktywności fizycznej będzie dla nas najkorzystniejsza, przykładowo, osoby z chorym kręgosłupem nie powinny go dodatkowo obciążać i wybrać chociażby pływanie. Coraz bardziej popularny w Polsce staje się nordic walking. Jest to rodzaj marszu, podczas którego można podpierać się specjalnymi kijami i dzięki temu odciążyć częściowo stawy i pobudzić do ruchu mięśnie w górnej połowie ciała, te, które w czasie tradycyjnego marszu są nieruchome. Nordic walking został „wynaleziony” w Finlandii ponad 90 lat temu, na początku XX wieku, jednak do polski dotarł całkiem niedawno. Okazało się jednak, że dyscyplina ta jest niezwykle korzystna i dobroczynnie wpływająca na organizm. Zaletami nordic walkingu jest wzmocnienie mięśni ramion, wyćwiczenie chodzenia po nierównym i trudnym terenie, po wzniesieniach. Ponadto w czasie jednego spaceru z kijkami spala się o wiele więcej kalorii niż w trakcie tradycyjnego marszu czy nawet joggingu. Warto również wspomnieć, że dyscyplin ta jest wskazana dla osób starszych, gdyż każdy może narzucić własne tempo i nie zmęczyć się nadmiernie. Stawy są odciążone, dzięki czemu dyscyplina ta nie męczy niepotrzebnie osób starszych a pomaga poprawić kondycję. Co ważne, dyscyplina ta wskazana jest nawet dla osób otyłych, gdyż pomaga w szybkim spaleniu kalorii. Badania dowiodły, że podczas spaceru z kijkami spala się nawet o 40% więcej kalorii niż w trakcie zwykłego chodu. Dyscyplina ta jest formą rekreacji i może być uprawiana cały rok, nawet zimą. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby ubrać ciepły dres i wybrać się na półgodzinny spacer, dotlenić się i przy okazji spalić kalorie i utrzymać wagę w normie.

reklama w internecie | kosmetyki | chiny gospodarcza potęga | zaświadczenia | runaway | bransley | tworzenie stron | olejek z drzewa herbacianego cena