Jak jeść i o czym pamiętać?

Choć może się to wydawać dziwne i dość „śmieszne”, wielu z nas tak naprawdę nie wie jak powinno się… jeść. Jedzenie traktujemy dość beznamiętnie, jako prozaiczną czynność konieczną do przeżycia, lecz nic więcej. To podstawowy błąd, który później pokutuje w większej ilości innych błędów. Niestety, ciężko jest nam się w tym wypadku przestawić i udowodnić samemu sobie, że jemy źle, lub jemy nie do końca tak, jak powinniśmy. Chodzi tutaj między innymi o to, ile posiłków dziennie spożywamy. Jeśli nie jesteśmy jeszcze uświadomieni na temat tego, jak często powinniśmy jeść, co jeść i w jakich ilościach, z pewnością wydaje nam się że ilość posiłków nie ma absolutnie żadnego znaczenia jeśli chodzi o nasze zdrowie. A prawda jest niemal dokładnie odwrotna. Powinniśmy bowiem zjadać codziennie absolutnie minimum 3 posiłki, choć prawidłowe jest jedzenie aż pięciu posiłków i byłoby cudownie, gdyby każdy z nas potrafił się przestawić i zacząć jeść właśnie tyle posiłków w ciągu dnia, zamiast jeść „od przypadku do przypadku” z przerwą na obiad, który jako jedyny chyba w naszej kulturze jest czymś oczywistym jeśli chodzi o posiłki. Kolacje czy śniadania często są pomijane przez nas, co źle wróży nam na przyszłość. Nie dość bowiem że jemy niezbyt zdrowe pożywienie, to jeszcze jemy w zły sposób. Powinniśmy także całkowicie wyzbyć się nawyku podjadania między posiłkami. Przede wszystkim dostarczamy naszemu organizmowi zbędnych kalorii, które tylko się potem odkładają, poza tym niszczymy cały harmonogram dnia jaki nasz organizm zdążył sobie ustalić. Dopuszczalne jest ewentualne zjedzenie jabłka czy innego owocu między dłuższą przerwą między posiłkami. Posiłki powinniśmy ponadto zjadać tylko i wyłącznie w takiej ilości jaka zaspakaja nasz głód. Nie powinniśmy najadać się tak długo aż nie będziemy mogli nic w siebie wepchnąć. Jeszcze jedną rzeczą o której powinniśmy pamiętać jest to, że nie jest wskazane spożywanie posiłków później niż na dwie godziny przed zaśnięciem. To także prowadzi do rozregulowania naszego metabolizmu i raczej powinniśmy tego unikać.

leczenie | uroda | Odtruwanie alkoholowe warszawa | omega 3 dla dzieci | kabiny prysznicowe warszawa | 1 podatku | kardiolog kielce