Dieta pomagająca osiągnąć najlepsze wyniki w bieganiu

Każdy biegacz, który już na dobre wsiąknie w tę dyscyplinę zastanawia się, jak poprawić swoje wyniki. Coraz więcej amatorów bierze udział w maratonach czy półmaratonach. Coraz częściej takie zawody też są organizowane. Biegacze przygotowują się do takich biegów dużo wcześniej. Czy dieta może w tym pomóc? Większość specjalistów uważa, że dieta odgrywa dużą rolę. Dlatego tak przyglądano się diecie Kenijczyków uważanych za najlepszych biegaczy na świecie. Rzeczywiście oglądając zawody lekkoatletyczne nie można się oprzeć, że oni są stworzeni do biegania i że oni nigdy się nie męczą. Dokładnie zbadano produkty, które Kenijczycy spożywają, zbadano ich zawartość, szczególnie pod kątem wartości odżywczych, które posiadają. Przede wszystkim spożywają oni bardzo dużo węglowodanów, które czerpią głównie z kasz, z niewielkiej ilości białka i z jeszcze mniejszej ilości tłuszczów. Jeśli przygotowujemy się do startu, np. w maratonie to w okresie przygotowawczym trzeba jeszcze bardziej ograniczyć tłuscze. Niestety większość z tych produktów nie jest jeszcze powszechnie dostępna w Polsce, dlatego trudno byłoby zaserwować sobie taką dietę. Jednak naukowcy wiedząc, jakie wartości są dostarczane biegaczom z Kenii podali artykuły spożywcze, które są dostępne u nas w Polsce, a które byłyby odpowiednikami tych z Kenii. Jeśli na poważnie zajmujemy się bieganiem to warto te produkty wprowadzić do swojej diety. Mowa tu przede wszystkim o: kaszę jaglaną, kuskus, jęczmienną lub kukurydzianą (właśnie kasz kukurydziana jest stosowana przez Kenijczyków). Do tego należy dodać szpinak, chude mięso drobiowe, wieprzowe i wołowe. Do tego należy spożywać owoce sezonowe, a nieustannie pamiętać o pomarańczach i grejpfrutach, także o mleku, ale nieprzetworzonym, czyli ekologicznym i z niego także należy robić zsiadłe mleko. Do picia powinniśmy mieć dobrą liściastą herbatę, oczywiście najlepiej, żeby była zielona. Warto chociażby przed startem skorzystać z doświadczenia Kenijczyków, być może dieta zagości na dłużej u nas.

Dentysta wola warszawa | przepuklina | dystrybutory wody | psycholog wrocław | Dyskretna operacja biustu we wrocławskiej klinice operacji plastycznych. Zadbaj o swój biust jeszcze dziś. | sklep suplementy | apteczka samochodowa